Los mejores cursos gratis online de mindfulness
El mindfulness se centra en mejorar la vida de las personas, si necesitas despejar tu mente o conseguir concentrarte en una sola cosa el mindfulness te dará las herramientas para conseguirlo.
El término «mindfulness» sugiere que la mente está totalmente atenta a lo que está sucediendo, a lo que estás haciendo, al espacio por el que te mueves. Esto podría parecer trivial, si no fuera por el molesto hecho de que a menudo nos desviamos del asunto que tenemos entre manos. Nuestra mente vuela, perdemos el contacto con nuestro cuerpo, y muy pronto estamos absortos en pensamientos obsesivos sobre algo que acaba de ocurrir o preocupados por el futuro. Y eso nos hace estar ansiosos.
Hemos preparado este artículo con los mejores cursos online de mindfulness gratuitos para que consigas una mejora en tu calidad de vida.
Curso de introducción a la regulación emocional basada en mindfulness
Es un curso de mindfulness online que puedes seguir a tu propio ritmo en el ordenador o incluso en tu teléfono. El curso tiene una duración aproximada de 4 semanas, dependerá del tiempo que le dediques.
Aprenderás a reconocer y soportar emociones difíciles, a fomentar emociones positivas y saludables, como la gratitud, la tolerancia, alegría, etc; a sentirte conectada/o, a basar tus relaciones en la aceptación y amabilidad.
Esta formación gratuito de mindfulness es ofrecida por la Universidad Autónoma de Madrid (UAM). Aprovecha la oportunidad de realizar un curso online de mindfulness con el aval de la universidad europea de prestigio internacional.
Curso gestión del estrés y mindfulness
Cada vez tenemos más obligaciones y vivimos la vida muy de prisa que a lo largo del tiempo se transforma en malestar, estrés, enfermedades e insatisfacción. El mindfulness te enseñará estrategias para controlar y medir el estrés, gracias a saber reconocer el funcionamiento del cuerpo frente a él.
Con este curso aprenderás técnicas mindfulness de respiración y liberación emocional que te permitirán aumentar tu capacidad de disfrute.
Curso ¿qué es mindfulness?
Se trata de un curso online introductorio al mindfulness, donde aprenderás sus fundamentos y las herramientas básicas para comenzar a ser consciente del prestarle. Conocerás los beneficios del mindfulness, a liberarte del estrés y de la ansiedad, las dimensiones del mindfulness, etc.
Curso mindfulness para crear hábitos
Con este curso online gratis aprenderás nueve técnicas para crear hábitos saludables de atención plena de una manera clara y detallada.
Curso de mindfulness con ejercicios guiados
Aprende los conceptos del mindfulness mediante teoría y ejercicios prácticos. Esta formación te dará las pautas necesarias para que consigas reducir el estrés, mejorar tu atención, tener más energía durante el día y transformar tu vida alcanzando un mayor bienestar.
Curso de mindfulness
Este curso online de mindfulness cuenta con todo el material necesario para que consigas una mejora personal sustancial.
En este curso de 36 horas de formación, aprenderás:
- fundamentos del mindfulness
- cambios que su práctica provoca a nivel cerebral
- beneficios
- estrategias, técnicas y recursos
- ámbitos de aplicación
- técnicas de mindfulness para niños
Beneficios del mindfulness
Cuando estamos atentos, reducimos el estrés, mejoramos el rendimiento, ganamos en perspectiva y conciencia a través de la observación de nuestra propia mente, y aumentamos nuestra atención al bienestar de los demás.
La meditación del mindfulness nos ofrece un momento de nuestras vidas en el que podemos suspender el juicio y dar rienda suelta a nuestra curiosidad natural sobre el funcionamiento de la mente, acercándonos a nuestra experiencia con calidez y amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás.
7 cosas que debes saber sobre el mindfulness
- El mindfulness no es algo oscuro o exótico. Nos resulta familiar porque es lo que ya hacemos, como ya somos. Adopta muchas formas y recibe muchos nombres.
- El mindfulness nos permite cultivar cualidades innatas con prácticas sencillas, está demostrado que realizar estas prácticas nos benefician a nosotros mismos, a nuestros familiares, amigos y a las personas que nos rodean.
- No es necesario cambiar. Las soluciones que nos piden que cambiemos lo que somos o que nos convirtamos en algo que no somos nos han fallado una y otra vez.
- Mindfulness potencia lo mejor de lo que somos como seres humanos. El mindfulness tiene la capacidad de convertirse en un fenómeno social transformador, ¿por qué? Porque cualquiera puede practicarlo. La práctica de mindfulness cultiva cualidades humanas universales y no requiere que nadie cambie sus creencias. Todo el mundo puede beneficiarse y es fácil de aprender.
- Es una forma de vivir. Mindfulness es más que una práctica. Aporta conciencia y atención a todo lo que hacemos y reduce el estrés innecesario. Incluso un poco mejora nuestras vidas.
- Se basa en la evidencia. No tenemos que confiar en el mindfulness. Tanto la ciencia como la experiencia demuestran sus beneficios para la salud, la felicidad, el trabajo y las relaciones.
- Es una fuente de innovación. Mientras nos enfrentamos a la creciente complejidad e incertidumbre de nuestro mundo, el mindfulness puede llevarnos a dar respuestas eficaces, resistentes y de bajo coste a problemas aparentemente intransigentes.
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